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防疫期,阻谣言 | 面对疫情,大学生“心理防疫”怎么做?

当前疫情防控牵动着全国人民的心
战胜疫情,我们在行动
辟谣平台持续粉碎谣言
为大家还原真相科学防控,抗击疫情

 

#快递员截获他人口罩贩卖?#——假的!

真相:顺丰回应:是拍摄者自导自演,已报警!

 

#洗热水澡可预防新型冠状病毒?#——假的!

真相:洗热水澡和高温消毒是两回事!

 

希望谣言止于智者

不要别人说什么就信什么哦

那么

面对疫情作为大学生的我们

应该如何做好判断和心理防护呢?

让我们一起来看看

1、防控新型冠状病毒,进行心理调试有无必要性呢?

新型冠状病毒疫情爆发之后,同学们自觉响应国家号召,春节期间居家隔离、不聚会、不拜年、不随意外出,这种在没有准备的状态下发生的事情和以往过年很不一样,可能造成了情绪变化,比如感觉无聊,紧张、焦虑、担心、内心失去平衡、过度使用手机、日夜颠倒、没有食欲、失眠等。适当心理调适,转变自己对这次疫情带来影响的看法,调整心态,调适情绪,承担起年轻人协助家人,共防疫情的责任。从这点看来,在疫情面前,了解心理调适的方式是有必要的。

2、疫情对一个人产生的心理影响有哪些?

 

疫情对个体产生的心理影响大致可分为三个方面:

1、认知方面:可能出现记忆力下降、注意力不集中,对身体的各种感觉特别关注,并将身体上的不舒服与“疫情”联系起来。

2、情绪方面:出现紧张、担心、焦虑、恐惧、悲伤、抑郁、精疲力竭、麻木、抱怨、愤怒等情绪;情绪波动比以往大、程度更深。

3、行为方面:出现逃避或回避危机场景与信息、强迫行为、饮酒、吸烟、反复查看疫情进展情况、打架、骂人,甚至出现违反社会规则的行为。

 

3、非常害怕自己和家人遭到感染,该怎么办?

 

无症状者:自己与家人做好基本防护是最大的心安,少出门、不聚集、出门戴口罩,居住环境早晚通风,保持生活好习惯。持续获得确定感。

密切接触者:在通风良好的单人房间,拒绝探访、限制出门,在至少14天隔离观察期间,规律饮食,多读书、听音乐,转移注意力,寻找逆境下的积极意义。

疑似者:密切观察、及早求治、为人为己采取必要的保护措施,服从大局安排,按照规定报告个人情况。

确诊者:可能出现的麻木、否认、愤怒、抑郁、失望、攻击等属于正常的应激反应,配合医生治疗,树立积极恢复的信心,通过拨打亲友或老师电话寻求陪伴、安慰。

 

4、疫情发生后,经常处于恐慌和焦虑之中,一个咳嗽都怀疑自己是否被感染,该怎样应对这种恐慌情绪?

从官方渠道收集有关疫情的消息,了解新型冠状病毒的传播途径和症状等信息,能够科学有效的提高我们对疾病的感知,就可以大幅度缓解我们内心的不确定性,减少焦虑感。此外,我们可以通过接纳情绪、合理宣泄情绪、与他人诉说等方式来缓解恐慌,让我们在疫情中更好地与自己的情绪相处。最后,要从官方渠道准确了解疫情,不轻信任何非官方渠道的消息,更不能转发未经官方证实的消息。

 

5、作为一名学生,在疫情期间天天居家,我们要怎么样创造一个良好的学习与生活环境?

第一,经常通风,呼吸新鲜自然空气。居家期间,我们不能把自己长期封闭在空调环境里学习与生活,因为新鲜的空气、流动的风和令人愉悦的自然气味都能够带给人们积极的感知体验。

第二,让视野拥有一些绿色。我们可以养殖一些鲜花、植物、盆景和鱼缸,这些绿色空间不仅能帮助我们及时转移注意力,也能够帮助我们减压,调节心情。

第三,增加环境中能够分散注意力的积极因素。可以小小地对我们的室内环境做一些调整,比如通过手机电脑播放音乐;在自己随手能够到的地方放上自己喜欢的书籍。通过增加一些让自己能够分散对疫情注意力的积极因素,调节自己的心情。

 

6、养成良好卫生健康习惯

1、居室勤开窗,经常通风。

2、家庭成员不共用毛巾,保持家居、餐具清洁,勤晒衣被。

3、不随地吐痰,口鼻分泌物用纸巾包好,弃置于有盖垃圾箱内。

4、注意营养,适度运动。

5、不要接触、购买和食用野生动物(即野味);尽量避免前往售卖活体动物(禽类、海产品、野生动物等)的市场。

6、家庭备置体温计、医用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物资。

 

7、坚定必胜的信念

针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作,习近平总书记做出重要指示,强调要全面贯彻“坚定信心、同舟共济、科学防治、精准施策”的十六字方针中。在这十六字方针中,信心是首位!这个春节,我们看到了无数医务工作者的无私奉献,看到了社会各界人士捐赠捐助。大学生朋友们,我们要以坚定的决心、必胜的信念,坚决打赢这场新型冠状病毒感染的肺炎战疫。不信谣、不传谣,相信政府,相信科学,相信医生!

在这相助守望的每一天,

在这牵动人心的每一刻,

作为大学生的我们

要用科学知识、用良好的心态、用坚定的信念

筑牢青春的防疫长城。

我在校园里等着你,

等着和你们一起迎来那个生机盎然的春天!

如果说,万事开头难

那请希望结尾,一定是圆满的

愿所有的美好,在明天不期而遇

长沙理工大学继续教育学院校企合作思文部

 

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